Félre a kifogásokkal, kezdj el mozogni!

 

Klasszikus kifogás. Persze a rohanó és sűrű életmód mellett valóban követel némi logisztikát, hogy

eljussunk az edzésre, vagy legyen legalább fél óránk mozogni, de erre vannak jó módszerek!

 

- Nem kell mindjárt napi másfél órában gondolkozni. Szállj le hamarabb a buszról munkába

menet, vagy hazafelé, használd a lépcsőt a lift helyett, vagy épp parkolj távolabb. Ezzel a

rutinszerű aktivitással is sokat tehetsz vitalitásod megőrzése érdekében.

 

- Kelj fel korábban és mozogj reggel. A hétköznapok nagyon hektikusak tudnak lenni, és az

esténként könnyebben jön közbe nem várt esemény. Kelj korábban és tornázz vagy jógázz

egy kicsit. Azon a 15 percen semmi nem fog múlni, mégis energikusabban indul a napod.

Kezdd heti 1 nappal, majd fokozatosan legyen eggyel több olyan hétköznap, amikor tornázol

reggel.

 

- A céljaidra összpontosíts és priorizáld eszerint a teendőidet! Gondold át a napjaidat, mi az a

tevékenység, amiből áldozni tudnál a mozgás javára: például sorozatok, közösségi média, stb.

(bár a kedvenc sorozatod közben tornázhatnál is). A rendszeres sport hatékonyan segít a

stressz leküzdésében, és a hatásai jelentősen növelni fogják az önbizalmad. Elindul a pozitív

spirál, aminek az életed minden területén érezni fogod a jótékony hatásait.

 

- Nincs energiád az edzéshez? Edzés nélkül viszont nem is lesz. Ez egy ördögi kör. Fontos, hogy

tudatosan törj ki ebből a spirálból! A mozgás emeli az energiaszintet és segíthet az alvás

minőségének javításában is.

 

- Használd ki az ebédidőt! Csinálj pár nyújtógyakorlatot, mozgasd át magad, vagy sétálj egy

kicsit a szabad levegőn.

 

- Sosem késő elkezdeni! A napi 10 perc reggeli tornát azok is nyugodtan elkezdhetik, akik

teljesen inaktívak voltak korábban.

 

- Ne komplikáld túl. Próbálj ki valami egyszerű lehetőséget, például sétálj.

 

- Ne hasonlítsd magad és az eredményeidet a régóta rendszeresen sportolókhoz! Kizárólag

önmagadhoz mérd magad és legyél büszke minden aprónak tűnő eredményre is!

 

- Ne add fel! Értékeld át, miért nem sikerült és próbáld újra. Lehet, hogy nem jó mozgásformát

választottál, vagy nem voltál elég kitartó. Keresd meg, mi az a mozgás, amit örömmel tudsz

végezni.

 

- Figyelj a testedre! Ha fáradt vagy, könnyebb edzést válassz, ne terheld túl magad.

 

- Reális célokat tűzz ki magad elé. Ne ígérd meg önmagadnak, hogy ezentúl minden nap 1 órát

sportolni fogsz, úgy, hogy eddig egyáltalán nem mozogtál. Kezdd 20 perces tornával először

hetente 1 alkalommal, majd amikor már ez a rutin része, fokozatosan növeld a heti

edzésnapok számát. Heti 3x20 perc mozgással máris rengeteget teszel az egészségedért. A

fokozatosság a kulcsa a hosszú távú sikereknek.