Győzd le a félelmeid!

 

Sokan azért teszik meg nehezen az első lépéseket, mert valóságos edzőterem-fóbiában szenvednek,

hiszen úgy gondolják, nem elég csinosak vagy nem elég edzettek ahhoz, hogy egy fitneszcentrumban

feszegessék a határaikat. Ezen azonban könnyen felülkerekedhetünk, ha megtaláljuk a számunkra

szimpatikus helyszínt.

 

A megfelelő terem kiválasztásánál fontos szempont, hogy közel legyen az otthonunkhoz, vagy a

munkahelyünkhöz, és hogy valóban ne feszélyezzen bennünket a légkör. Előtte érdemes

körbenéznünk és tájékozódnunk a szolgáltatásokról. A legtöbb helyen szívesen körbevezetnek,

érdemes szemügyre venni a gépparkot, a kardiogépek számát, az öltöző méretét. Az is csak előnyére

válik egy teremnek, ha vannak wellness-szolgáltatások, esetleg gyermekmegőrző, vitaminbár, ingyen

lehet parkolni és bankkártyával is fizethetünk. Ha nehézkes az időbeosztásunk, érdemes olyan

edzéshelyszínt keresni, amely 0-24 órában üzemel.

 

A feszengés közepette sokszor nem látjuk a fától az erdőt, és megfeledkezünk arról az igen fontos

részletről, hogy mindenki kezdő volt egyszer. Teljesen rendben van, hogy tapasztalatok híján

fogalmunk sincs, melyik gép mire való, vagy milyen óratípus lenne a testhezálló számunkra – ebben

az edzők nagy segítségünkre lehetnek, forduljuk bizalommal hozzájuk. Fontos, hogy ne kezdjük el

azonnal másokhoz mérni formánkat, mert könnyen kedvünket szegheti, ha olyanokhoz hasonlítjuk

magukat, akik már évek óta rendszeresen edzenek és jól mozognak ebben a világban. Kezdetben ne

várjunk csúcsteljesítményt; érezni fogjuk, hogy már az is örömet szerez, hogy egyáltalán elkezdtük, és

nem adtuk fel a kezdeti nehézségek után. Megnyugtatásul: ahogy jönnek a sikerélmények, és ahogy

jobban érezzük majd magunkat a bőrünkben, egyre kevesebb lesz bennünk a kétely is.

 

Lényeges, hogy magunk előtt lássuk, milyen eredményt szeretnénk elérni, és mennyi időt tudunk

szakítani erre hetente. Nagyon fontos a rendszeresség – jó, ha legalább heti kétszer, de inkább

háromszor be tudjuk építeni az életünkbe a mozgást. Az első alkalommal mindenképpen érdemes

személyi edző segítségét kérni, aki megmutatja a megfelelő ülés-, illetve súlybeállításokat. Ma már

léteznek kiscsoportos személyi tréningek is. A szakmai felügyelet biztonságot ad kezdetben, hiszen a

személyi tréner az edzettségi szintünknek és céljainknak megfelelő tervet készít nekünk.

 

Sokan azt gondolják – főleg kezdőként –, hogy mindenki őket bámulja a teremben. Az igazság az,

hogy az emberek nagy része önmagával van elfoglalva, így a legjobb, ha valóban csak önmagunkra (és

az edző instrukcióira) koncentrálunk. Nyugtázzuk elégedetten, hogy lám, nem is olyan ijesztő hely az

edzőterem, és máris nagyobb kedvvel indulunk majd edzeni!

 

Egy jó kiképzésű edzőcipőre mindenképpen szükségünk lesz. Figyeljünk arra, hogy öltözékünk jól

elvezesse a nedvességet, kényelmes és méretben is megfelelő legyen. Hölgyeknek ajánlott a

sportmelltartó is. Érdemes beruházni 2-3 pár sportzoknira, valamint egy vizes kulacsra. Pulzusmérő

órát a nagyobb termekben már bérelhetünk, törölközőt szintén sok helyen adnak. Ha a kedvenc

számainkat hallgatnánk edzés közben, akkor szerezzünk be egy karra helyezhető mobiltelefon-tartót

is. Érdemes a sporttáskát mindig magunknál tartani, például bevinni a munkahelyünkre vagy a kocsi

csomagtartójában tárolni, így nem hivatkozhatunk arra, hogy nincs nálunk a cuccunk. Edzésre fel!