Lelki méregtelenítés

 

Természetesen egyetlen kapcsolat sem felhőtlen, boldog és konfliktusmentes. Honnan tudhatod,

hogy egy mérgező kapcsolatban élsz? A következő kérdésekre adott válaszok segíthetnek kitalálni:

 

- Amikor a mérgezőnek gondolt személlyel vagy: elégedettnek és energikusnak érzed magad? Vagy

gyakran inkább úgy érzed, hogy alulteljesítesz magadhoz képest és elfogy az energiád?

 

- Az együtt töltött idő után jobban vagy rosszabbul érzed magad?

 

- Fizikailag és érzelmileg biztonságban érzed magad a személlyel, vagy sokkal inkább fenyegetve,

veszélyben?

 

- Egyensúlyban van-e „az adni és kapni” mérlege? Vagy úgy érzed, hogy mindig Te adsz, ő pedig

mindig vesz?

 

- Kapcsolatotok a biztonság és megelégedettség érzésével, vagy a drámával és félelemmel

jellemezhető?

 

Az egészséges kapcsolatokat az együttérzés, a biztonság, a bizalom, a gondolkodás szabadsága, a

munkamegosztás, a hallgatás tudása, a kölcsönös szeretet és gondozás, az egészséges viták és

nézeteltérések, valamint a másik iránti tisztelet jellemzi, különösen véleménykülönbözőségek esetén.

 

Ezzel szemben a mérgező kapcsolatokat a bizonytalanság, a hatalommal való visszaélés, a folyamatos

ellenőrzés/kontroll, az énközpontúság, a kritika, a negativitás, a tiszteletlenség, a bizalmatlanság, a

megalázó megjegyzések és féltékenység jellemzi.

 

- A változtatás első lépése az, hogy felismerjük egyáltalán: az érintettek között vagyunk, mérgező

kapcsolatban élünk. Sokan ugyanis tagadják a tényt, hogy egészségtelen kapcsolatban élnek, hiába

jelzi a veszélyt a környezet, a család vagy a barátok.

 

- A következő lépés ugyanolyan fontos. Tudatosítsuk: saját magunkat tiszteljük annyira, hogy igenis

megérdemeljük, hogy tisztelettel, szeretettel, együttérzéssel forduljanak hozzánk. Sok oka van

annak, hogy az emberek benne maradnak az egészségtelen kapcsolatokban, de az egyik

leggyakoribb oka az alacsony önbecsülés, annak a hitnek a hiánya, hogy jobbat érdemlünk. A

gondolkodás ilyen jellegű megváltoztatása nem feltétlenül jön könnyen, esetenként szükségessé

teheti egy harmadik, objektív fél pl. egy szakértő segítségét.

 

- Ha eljutottunk idáig, képesnek kell lennünk arra, hogy az észlelt mérgező viselkedést másképp

kezeljük, mint azelőtt. Amikor ezt teszed, használd az „ÉN”-t tartalmazó állításokat, amennyire

csak lehetséges, csökkentve ezzel a védekező reakció valószínűségét. Például: „Úgy érzem,

mindenben azt látod, hogy mindent rosszul csinálok, és ez bennem (…… ) érzést kelt. Én

szeretlek/tisztellek/vigyázok rád, és örülnék annak, ha ezt abba tudnád hagyni. (A hiányzó részt

töltse ki mindenki maga.)

 

- Végül, ha nincs eredménye a tetteidnek és nem változik a másik fél viselkedése, próbáld magad

távol tartani ettől a viselkedéstől, vagy ha teheted, magától a forrástól. Partnerek esetében ez

ideiglenes vagy tartós elválást, a szülő-gyermek kapcsolatban kevesebb kontaktot jelenthet. A

munkatársakkal szemben a lehető legnagyobb távolságot érdemes tartani. A „semmittevés”

sajnos csak a stressz és a folyamatos konfliktus egészségtelen pszichés és fizikai hatásait tárja fel.

 

Érdemes hát az egészséges és kiegyensúlyozott életmód kulcsfontosságú összetevőjeként

tekintenünk kapcsolataink minőségére!