Vitamin ABC

 

Az inozitol, akárcsak a kolin, egy „nem hivatalos” B-vitamin, mivel a szervezet mio-

inozitol formájában képes szintetizálni. Aktív formája a foszfatidil-inozitol szabályozza a

sejtmembránok működését és hozzájárul azok épségéhez, továbbá szerepe van az idegek ingerület-

továbbításában és a zsírok szervezeten belüli transzportjában.

 

Akárcsak a  kolin , az  inozitol  is lipotróp anyag, ami azt jelenti, hogy nagyban megakadályozza a

zsír lerakódását a májban, ezáltal védi ezt a szervet, melynek igen sok betegsége az elzsírosodásra

vezethető vissza. Az inozitol részt vesz ezen kívül a zsírok és a koleszterin anyagcseréjében,

így szigorú diéta mellett segítheti a zsírégetést, valamint csökkenti a koleszterinszintet.

Elengedhetetlen továbbá az agy, az idegek és az izmok megfelelő működéséhez. Sejthártyaalkotó és

ingerületátvivő szerepe mellett egyfajta nyugtató, stresszellenes hatást tulajdonítanak neki.

Használják még cukorbetegség szövődményeként fellépő neuropátia kezelésénél, melynek

kialakulása egyik okát éppen az idegsejtek  inozitol  vesztésével magyarázzák, és az inozitol, mint már

említettük, nélkülözhetetlen úgy az idegek, mint az agy valamint az izmok működéséhez. Ebben az

esetben napi 1-2gramm már pozitív hatással volt a betegek állapotára.

 

Az inozitolt manapság egyre inkább ajánlják a fogyni vágyó nőknek, mivel tanulmányok szerint diéta

mellett fokozza a zsírégetést, valamint nagy segítséget nyújt menstruációs

zavarok, pajzsmirigy gyulladás (szelénnel együtt), valamint olyan szénhidrát anyagcsere

rendellenességek ellen, mint az inzulinrezisztencia, PCOS és cukorbetegség.

 

Az inozitol bizonyítottan javít az inzulinrezisztensek (IR) állapotán, mivel egyrészt javítja a sejtek

inzulin érzékenységét, másrészt hozzájárul a testsúly csökkenéséhez, ami elengedhetetlen az állapot

normalizálása érdekében (amennyiben túlsúlyos az illető).

 

Segíthet az inzulinrezisztenciával szorosan összefüggő metabolikus szindróma kezelésében, amelyre

az elhízás mellett kóros vérzsírösszetétel, magas vércukorszint és magas vérnyomás jellemző.

Kutatások szerint az inozitol javíthatja a metabolikus szindróma rizikótényezőit.

Érdemes tudni, hogy segít helyreállítani az LH/FSH egyensúlyt, valamint a progeszteron szintjét is. Ez

azért is fontos, mert hormonális eltérések igen gyakran előfordulnak IR esetén, így tovább rontva a

teherbeesési esélyeket. Éppen ezért javasolják a családalapítás előtt álló inzulinrezisztenseknek az

inozitol tartalmú étrendkiegészítőket, főleg folsavval kiegészítve. Előszeretettel ajánlják az ovuláció

támogatására is.

 

Inozitollal kezelhetünk depressziót, OCD-t (obszesszív-kompulzív zavar), segítség lehet álmatlanság

esetén, valamint skizofrénia és ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) kiegészítő kezelésében.

 

Egy tanulmány arra mutatott rá, hogy az inozitol hasznos lehet pánikbetegség kezelésében,

különösen agorafóbia esetén.

 

Az inozitol gyümölcsökben, zöldségekben, magvakban, babfélékben és gabonafélékben (különösen a

zabban és a korpában) is megtalálható. Emellett egyes dió és mogyorófélék is gazdagok inozitolban,

például a mandula és a dió.

 

Kiemelkedően sok inozitolt tartalmaznak a citrusfélék (kivéve a citrom) és a sárgadinnye, míg a

zöldségek közül a bab és a borsó.

 

Az inozitol étrendkiegészítő útján is bevihető a szervezetbe, ami garantálja, hogy megfelelő dózishoz

jussunk.

 

Nincs hivatalos konszenzus arról, hogy mi az ideális beviteli mennyiség. Kutatásokban a

leggyakrabban alkalmazott dózis napi 2-4 gramm mio-inozitol, amely policisztás ovárium szindróma

(PCOS), metabolikus szindróma, terhességi cukorbetegség, illetve 2-es típusú cukorbetegség esetén

hasznos segítség lehet. Mentális zavarokban ennél jóval magasabb dózisokat alkalmaznak.