Október 11.

Október 11.

Az Elhízás Világnapja

Az elhízás a 21. század egyik legnagyobb közegészségügyi problémája. Az európai felnőtt lakosság
több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. Az EU országok között sajnos Magyarország az élbolyban
van.
 
„Kis változtatásokkal lehet leghatékonyabban felvenni a harcot az elhízással szemben” – James O.
Hill, a Colorado Orvosi Egyetem obezitológusa szerint. A kampányszerű fogyókúrák helyett az
életmódot és a táplálkozást érintő apró változtatásokkal lehet igazán hatásos eredményeket elérni az
elhízás elleni harcban.
 
A folyamatos súlygyarapodást sosem egy tényező okozza. A túlevés vagy mozgásszegény életmód
önmagában kevésbé vezet súlyproblémákhoz, mint a kettő kombinációja. A szakember ezért azt
ajánlja, hogy mindkét területen hajtsunk végre kisebb változtatásokat annak érdekében, hogy
hatékonyan vehessük fel a harcot az elhízással szemben.
 
Az energia-egyensúlyra vonatkozó vizsgálatok azt mutatják, hogy a szervezet viszonylag gyorsan
alkalmazkodik a csökkentett energia-bevitelhez azzal, hogy raktározni kezd. “Ennek egész egyszerűen
az az oka, hogy túlélésre vagyunk programozva, nem pedig éhezésre” – magyarázza Hill professzor a
kalóriamegvonás hosszú távú eredménytelenségét.
 
“A megoldás sokkal inkább a kis, ám fenntartható vagy még inkább betartható változtatásokban rejlik
mind a táplálkozás, mind pedig a fizikai aktivitás területén. Amint a változtatások a mindennapi
életünk részévé válnak, hatni kezdenek” – mondja a szakember, állítását kutatási eredményekkel
bizonyítva.
 
Ez lehet például napi 2000 lépéssel több gyaloglás és az étrend egy-két alkotóelemének alacsonyabb
kalóriatartalmúra cserélése. Ezeket a kis változtatásokat könnyebb betartani, viszont hosszabb távon
már komoly eredményeket hoznak.