Erre számíthatsz, ha elhagyod a cukrot

 

Egy korábbi kimutatás szerint a magyarok napi szinten fejenként 10 dkg cukrot fogyasztanak, ami

éves szinten több mint 35 kilót jelent. Cukor nem csak az édességekben van. Rengeteg finomított

cukrot tartalmaznak az üdítők, a szószok, a készételek, a reggelizőpelyhek, a gyümölcsjoghurtok is.

Azt már biztosan tudod, hogy a túlzott cukorfogyasztás számos egészségügyi problémát okoz. Most

azt mutatjuk be, a szervezeted hogyan reagál, ha elhagyod a cukrot az étrendedből.

 

Amit leghamarabb észlelni fogsz, nem lesz kellemes. A cukor ugyanúgy függőséget okoz, mint a

koffein vagy az alkohol, ezért elvonási tünetek jelentkezhetnek, ha leszoksz róla. Ilyen például a

fejfájás, hányinger, rossz közérzet, letargia. Az első két-három nap a legnehezebb, de ha túl leszel

rajta, már tényleg érezni fogod a cukormentes élet pozitív egészségügyi hatásait.

 

A túlzott cukorfogyasztás növeli a gyulladásos megbetegedések kockázatát, ami szívbetegséghez is

vezethet. Ha nem eszel finomított cukrot, egészségesebb lesz a szíved.

 

A magas vérnyomás gyakori probléma a sok cukrosat fogyasztók körében. A cukorfogyasztás

közvetlenül nem jelent magas vérnyomást, de úgymond ennek a „járuléka”. Az egészségtelen étrend

elhízáshoz vezet, ami aztán vérnyomásproblémákkal jár. Ha nem eszel cukrot, ennek a kockázatát is

csökkentheted.

 

Ha a cukros ételek helyett olyan élelmiszerekből nyersz energiát, amelyek komplex szénhidrátot

tartalmaznak, energikusabbnak fogod érezni magad.

 

Azt talán mondani sem kell, hogy ha lemondasz a finomított cukorról, az fogyással is jár. Sőt ha olyan

ételeket eszel, amelyek fehérjében, rostban, egészséges zsírban gazdagok, akkor kevesebbet leszel

éhes, napokon belül laposabb lesz a hasad, és a kilók is elkezdenek lemenni.