JÓGÁVAL AZ ÁLMATLANSÁG ELLEN

 

Az Egyesül Királyság a világ legkialvatlanabb nemzete címéért is versenyben van. Nem véletlenül. A

különböző alvással kapcsolatos problémák miatt kimaradt munkanapok és a munkájukat a

kialvatlanság miatt nem megfelelően végző britek évente körülbelül 40 milliárd fontos veszteséget

okoznak az országnak. A dohányzáshoz hasonlóan káros egészségügyi következményekkel járó

álmatlanságra számos megoldás létezik, ezek közül egy a jóga, amelynek pozitív hatásairól a

Telegraph írt. De miben is segíthet a jóga?

 

A nem sokkal a lefekvés előtt elvégzett gyakorlatok segíthetnek a felgyülemlett méreganyagok

eltávolításában, a légzésre fókuszáló feladatok pedig javítják a szervezet oxigénellátását.

 

A stressz és a szorongás nem csak a hangulatunkat, de az immunrendszer működését és az emésztést

is képes megzavarni. A szorongásos betegeknek ráadásul nem kevesebb mint 70 százaléka

alvásproblémákkal is küzd. A jóga a barátokkal való időtöltéshez és a meditációhoz hasonlóan

működik, és stresszoldó képességének köszönhetően nyugtató hatással van a szervezetre.

 

Az alváshoz nélkülözhetetlen hormonszint változásokat a vérkeringés és az agynak az alvás-ébrenlét

szabályozásában szerepet játszó részének serkentésével képes elősegíteni a jógázás.

 

Az idegrendszert összezavaró, Napként világító képernyők hatására kortizol termelésébe kezd az

éjszakát a nappallal összekeverő agy, ami jelentősen megnehezíti az elalvást. Ha sikerül a lefekvés

előtti képernyőbámulást jógára cserélni és mindezt rendszeresíteni is, máris könnyebb dolga van az

embernek.

 

Egy kutatás szerint nem csak a könnyebb elalvást segíti a jógázás. A jóga hatékonyságát

álmatlanságban szenvedőkön letesztelő kísérlet szerint a gyorsabb elalvás mellett az alváshosszra, a

megébredések számára, és a visszaalvás előtt álmatlanul töltött percekre is jótékony hatással vannak

a gyakorlatok.

 

A sokáig kitartott gyakorlatok, a halkszavú instrukciók, a kontrolált légzés és a megnyugtató zene

mind-mind olyasmi, ami nyugalmat és békét sugároz, tehát tulajdonképpen nem csak a gyakorlatok

fizikai hatása, hanem a hangulati tényezők is hozzájárulnak ahhoz, hogy kellőképp lelassuljon valaki

ágybabújás előtt.